Quelques mots sur les TECC
Les thérapies émotionnelles, cognitives et comportementales (TECC) sont des thérapies validées scientifiquement, centrées sur les émotions, les pensées et les comportements (in)adéquats.
Les TECC s’adressent à toute personne désireuse de travailler sur toute souffrance, comportement ou type de pensée qui impacterait son mode de vie ou son environnement (familial, social, professionnel/scolaire).
Il s’agit de thérapies brèves allant généralement de quelques séances à quelques mois et qui peuvent s’effectuer en thérapie individuelle et/ou de groupe.
La psychothérapie basée sur les TECC a pour particularité d’intervenir auprès des personnes sous la forme d’exercices pratiques qui visent à prendre en charge des troubles tels que les troubles de l’humeur (dépression, bipolarité), les phobies (ex. spécifique, sociale, scolaire), l’anxiété et les troubles paniques et anxieux généralisés, les addictions (ex. alcool, drogue, jeux vidéo, jeux d’argent), les troubles du comportement alimentaire, les troubles du comportement (ex. agressivité), les troubles obsessionnels compulsifs, les troubles de stress-posttraumatiques.
Gestion du stress et des émotions
Le stress et l’anxiété sont des choses qui peuvent nous ronger et nous épuiser au quotidien. Cependant il est tout à fait possible de gérer cela.
Il suffit de changer certaines habitudes, essayer de respirer autrement, et se plier à certains exercices ( qui ne prennent parfois que 5 minutes par jour) pour changer petit à petit notre perception du stress.
Grace à mon Diplôme Universitaire de Gestion du Stress et des Émotions, je peux vous proposer des techniques et des exercices ayant fait leurs preuves pour gérer ces situations où un quotidien qui peut paraitre insurmontable ne l’est pas, mais demande simplement certaines clefs, que je peux vous apporter
Le stress peut se gérer de beaucoup de façons : relativiser, vivre l’instant présent, interpréter une situation d’un point de vue diffèrent, ou simplement s’essayer au « lâcher prise ».
Une situation n’est stressante que si on la perçoit comme telle, essayons de la voir autrement !
Qui suis-je
